很多零基础的同学认为舞蹈基本功训练无非是拉筋，拉腿之类的，还有人觉得，舞蹈基本功训练是芭蕾舞才会有的，其实，舞蹈基本功是舞蹈专业的基础训练，不但芭蕾舞会有，拉丁舞、爵士舞、钢管舞等舞蹈都会用基础训练来作为初学者的训练。
基本功需要经过长期的训练才会有效果，它包含了一个舞者需要具备的内在、外在以及一些基本技术，也是考验一个舞者舞蹈的专业度一个途径之一。
舞蹈基本功训练包括：
柔韧性——柔韧性的练习是去帮助舞者更好更容易的完成动作。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“爆发力量”、控制力、速度力和弹跳力等。它们是让你更好的运用到肌肉把舞蹈展现的更好。
协调性与灵活性——协调性指四肢以及全身肌肉的相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体的位置和方向的能力。
控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
